产后身体恢复可做瑜伽动作：仰卧单侧抬腿式

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

生完宝宝后，妈妈们进入了身体恢复期，有些妈妈选择做瑜伽，这是完全没有任何问题的，但刚开始时，瑜伽动作不宜太难，像仰卧单侧抬腿式，才是最适合产后妈妈的。

那怎么做呢？动作要领如下。

1、妈妈背部贴地仰卧，两脚并拢，两手贴于身侧，手心向下；

2、然后。左腿绷紧，脚趾伸直，右腿则完全放松。一边吸气，一边缓缓地将右腿笔直抬起。

3、双手抱住右脚，让右腿尽量向胸部靠拢。

4、当右腿贴近胸部时，闭气，全身挺直，保持这个姿势10-15秒钟。呼气，同时把右腿笔直地放回地面，双手回到到原位，回复到预备姿势。稍作休息，换另一条腿重复这个练习，两边交替做3-5次即可。

不过，在做这个动作时，如双腿不能拉回胸前，千万不要勉强，尽量保持膝盖伸直，做到你的最大限度即可。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！