游泳时如果出现这些异常情况应立即上岸处理！1）头痛，原因：可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。解决方案：这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头...

夜跑需要注意什么？这几个注意事项要知道：1）要随身携带手电筒，也可以 弄个专业的灯罩设备；2）最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣，确保别人能看见自己...

若不想得颈椎病我们该如何锻炼呢？可借助一根弹力带。动作有很多，比如动作一、静态弹力带颈椎伸展肌群，动作要领：先挺直背部，收紧腹部，双腿弯曲平放，把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带，下颚稍微向内收紧...

小孩子多参加体育锻炼对促进身高、提升勇气、培养自信等等都是有帮助的。不过呢，在运动项目的选择上，家长们得根据孩子的年龄来选择，因为有些运动根本就不适合小孩子，因此，千万别强迫自己的孩子...

如何挑选健身球？据了解好的健身球都具备这3个特征。首先，即然是球，那就得圆，因此，在选择健身球时，可将球放在一个平面上轻轻转一下，如果不圆，球旋转时会显得不协调，就会影响旋转速度...

本文内容共分三个部分，分别是蹦床运动对身体的好处、危害及注意事项，先说好处，据了解，蹦床运动可以增进人的平衡性、协调性和灵活性及反应能力，也有娱乐与强身健体的作用...

老年人打太极拳不伤膝盖的办法：1）把握好练拳高度。拳架有高、中、低之分，要根据自己年龄、体质及健康状况，选择适当高度，以膝盖不觉太吃力为准。绝不能盲目模仿，追求低姿势。初学者更不宜屈腿过深，一定要循序渐进，量力而行...

运动能长高吗？可以。若想让孩子长高，不妨让孩子多运动，如果可以，最好是身体力行。我们知道，身高有先天因素和后天因素决定，先天因素，我们无法左右，不过，通过后天的努力，孩子的身高是可以提高的，后天主要以营养、睡眠...

跳绳伤膝盖吗？这得看姿势！错误的会！但正确的不会。那哪些姿势是错误姿势呢？具体有这些：1）跳得太高就不行，因为跳得过高，落地的瞬间的冲力会较大，长时间这样，会损伤踝关节。建议跳绳的高度控制在3-5厘米...

步行锻炼，除了要控制好步数外，还要注意步行姿势！控制步数，说白了就是要控制好运动量，专家说任何年龄段的人，每天日行万步都是一个难以承受的任务，更何况是老年人了...

不同的步行姿势收到的锻炼效果也是不一样的！比如说提起足跟，用脚尖走路，就可以促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通；如果抬起脚尖，用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动...

和其他运动项目一样步行锻炼也有注意事项。比如说要选好鞋。鞋跟要略高一些，3厘米左右，鞋帮要包围住脚踝，同时脚趾部分可以适当宽一些以增加舒适度，鞋的长度一定要适合你的脚...

冬季锻炼活动量最好是脸发红、有微汗。不过，冬季锻炼，在运动前，也得充分热身，因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵...

作为一项有氧运动，规律的骑行对我们的健康是有促进作用的。据了解，骑行对于肥胖、胰岛素抵抗、心肺功能下降都有帮助，比如能提高身体对胰岛素的敏感性、减少内脏脂肪，而这对我们心血管系统非常重要...

先说结论：老年人常锻炼有好处，但别高估了自己的能力。如果高估了自身的实力，就有可能会出现很多的意外损伤产生，其中最容易的就是软组织损伤。据了解，不像中青年，老年人的软组织退化较快...

有些老年人在患上骨关节炎就有点患得患失了，为了不影响病情，于是就一动也不动，真的需要这样小心翼翼吗？难道说患上了骨关节炎就不能运动了吗？当然不是的，骨关节炎患者可以运动的...

孩子要多运动！但这些项目12岁前的孩子就不适合了。比如说长时间的耐力运动、举重、器械运动等。那为什么12岁前的孩子不宜选长时间的耐力运动？因为孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低...

拉伸动作有哪些？这就多了，比如说运动前、运动后，都有各自的拉伸动作。做拉伸动作的目的就是为了减少受伤的机会。特别是随着年龄的增长，我们的筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量会变弱，而这样的我们就很容易跌倒受伤。所以，为了避免这种情况的发...