若不想得颈椎病可借助一根弹力带来锻炼

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

若不想得颈椎病我们该如何锻炼呢？可借助一根弹力带。

动作一、静态弹力带颈椎伸展肌群

动作要领：先挺直背部，收紧腹部，双腿弯曲平放，把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带，下颚稍微向内收紧，上臂保持与地面平行，肘部位置弯曲九十度，呼气的同时向前伸直手臂，吸气的时候恢复原来动作。15次为1组，做3组。

动作二、向前弓步颈椎屈曲肌群

动作要领：首先将弹力带固定在身体后方的位置，然后把弹力带缠绕在额头的前方，身体直立，挺直背部，收紧腹部，向前弓步，呼气，恢复原来动作，吸气。15次为1组，做3组。

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