利用楼梯训练的好处有提升肌肉力量和耐力

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

先说结论：利用楼梯训练的好处有提升肌肉力量和耐力。

很多人说我没时间锻炼，其实这是在给自己偷懒找借口；还有人说我家里没有运动器械，其实细心发现，生活中有很多可以用来作为运动器械，甚至不用运动器械也能锻炼身体，比如我们接下来要说的楼梯。

有相关研究发现，爬楼梯与慢跑强度接近，爬楼梯能够帮助维持肌肉力量，特别是下肢大肌肉群；此外对于保持骨密度，提升基础代谢水平也有作用。此外，爬楼梯还可以帮助跑者训练跑步节奏，提高肢体协调和节奏感。

但是吧，向上爬是可以的，向下则不推荐了，因为很废膝盖，特别是体重重的人，所以，如果你想利用楼梯达到锻炼的效果，建议只上不下，即爬到目的后，坐电梯下来。

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