运动能长高吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

先说结论：运动能长高吗？可以。

我们知道，身高有先天因素和后天因素决定，先天因素，我们无法左右，不过，通过后天的努力，孩子的身高是可以提高的，后天主要以营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。其中，运动对长高的好处是家长们也不能忽视的。

因为运动可以促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2-3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

不仅如此，运动还可以促进钙吸收。这是因为运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。

还有就是运动可以促进生长激素分泌。这是因为锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。

如果孩子睡眠不好，不妨让他/她运动，因为运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。所以，家长要多让孩子进行户外运动，将长高潜能发挥到极致。

总之，如想让孩子的身高有所增高，建议让孩子多跳绳、多拉伸、多打篮球、羽毛球或游泳。

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