不同的步行姿势收到的锻炼效果是不一样的

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

不同的步行姿势收到的锻炼效果是不一样的！

1、提起足跟，用脚尖走路，这种步行姿势就可以促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

2、抬起脚尖，用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

3、一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。但不宜长用这个姿势。

4、倒着走。倒着走可以刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于防治腰腿痛很有好处。但要注意安全！

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