和其他运动项目一样步行锻炼也有注意事项

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

和其他运动项目一样步行锻炼也有注意事项。

那都有哪些呢？以下4点是必须做到的：

1、要选好鞋。鞋跟要略高一些，3厘米左右，鞋帮要包围住脚踝，同时脚趾部分可以适当宽一些以增加舒适度，鞋的长度一定要适合你的脚。

2、要做好热身运动，因为这样可以减少运动损伤，缓慢地加快速度，可以使心脏跳动更快，肺呼吸得更深。

3、在步行的过程当中，要保持正确的姿势。比如说边走边挥舞手臂，注意保持昂首挺胸，腹部平直，大步走，但别拉伤。

4、要控制好运动量。选择步行锻炼的第一个星期，至少要坚持3天，休息时间安排在锻炼的间隔中。持续两个星期后，将快速步行的时间增加5分钟，之后每两个星期增加一次。

温馨提示

步行结束后，要注意拉伸暖身。

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