跳绳伤膝盖吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

跳绳伤膝盖吗？这得看姿势！错误的会！但正确的不会。

那哪些姿势是错误姿势呢？具体有以下这些：

1、跳得太高不行，因为过高，落地瞬间的冲力就越大，长此以往，就会损伤踝关节。建议跳绳的高度控制在3-5厘米。

2、受力不均也不行，一般来讲，跳绳时双腿着力均匀才是正确的，花式跳绳看着很炫酷，但这种跳法就容易导致受力不均，所以，为了安全，建议并脚跳。

3、在跳的过程中，双腿伸得过直会使膝盖没有缓冲的角度，容易受伤，所以，膝关节应自然弯曲。

4、在跳的过程中，驼背探头会加重身体的紧张程度，长此以往，易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。

那跳绳的正确姿势应该是怎么样的呢？

应是身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧；双手握住跳绳把手、掌心向斜前方；双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度；手腕摇绳，前脚掌落地。

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