骑行的好处有减肥、缓解压力、强健骨骼等

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作为一项有氧运动，规律的骑行对我们的健康是有促进作用的。

据了解，骑行对于肥胖、胰岛素抵抗、心肺功能下降都有帮助，比如能提高身体对胰岛素的敏感性、减少内脏脂肪，而这对我们心血管系统非常重要，因为肥胖、胰岛素抵抗都是心血管系统重要的危险因素。保持骑行习惯的人肥胖风险可以降低39%、高血压风险可以降低11%、糖尿病风险能降低18%。

适量的骑行还可以强健骨骼、肌肉和关节，但超过所能承受的范围就会出现慢性损伤。和其他运动一样，锻炼后肌肉拉伸必不可少，特别是腘绳肌、臀肌和股四头肌。

有研究表明，骑行者不仅能在骑行过程中获得良好的心理效益，而且这些良好的心理效益可以延伸至骑行者的生活、工作、学习中，带来“精力充沛，工作更有干劲”、“坚持不懈、有更强抗打击能力”“阅历丰富、能处理更多突发情况”等积极影响。

如果你最近有焦虑、轻度抑郁、睡眠问题并对骑行感兴趣的人可以尝试骑行。因为骑行能够看到更多美好的事物，对于阻断“生活没有意义、没有价值”这类负性思维有很大帮助。骑行还有镇定作用，有助于减轻精神性疲劳，缓解焦虑，利于睡眠。

但有严重精神问题和正在服用镇静药物的病人不建议骑行。因为药物会降低身体的协调性，容易导致意外发生。

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