夜跑需要注意什么？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

夜跑需要注意什么？这几个注意事项要知道。

1、要随身携带手电筒，也可以 弄个专业的灯罩设备；

2、最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣，确保别人能看见自己，因为在黑暗的环境中容易撞到人；

3、尽量选择熟悉的路线，如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记；

4、不要戴着随身听跑步。因为视线和听觉，你得保证有一样不被影响。晚上夜跑，视线已经被受影响，那听觉就不能再受影响了，否则的话，看不到，听不到，安全就无法保证了；

5、在跑步时尽量把脚步抬高，因为夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了摔倒的概率；

6、要注意运动量，要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先休息好，第二天再运动也不迟。

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