坐月子可以吃素！但是这些营养素不能没有

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在坐月子期间，妈妈们的饮食得均衡。但有些妈妈为了减肥，在月子里没有照做，而是采用了吃素措施，我们不得不承认一点的就是，在月子期间，不宜大鱼大肉的，但也不能光吃素，最起码，月子期间里，以下营养素还是得要有所保障的。

1、蛋白质

为什么？因为蛋白质含有氨基酸，而氨基酸可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少忧郁症的发生。

富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

2、维生素B

为什么？因为维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效。

富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

3、铁元素

为什么？因为在生产过程中妈妈们失血过多，所以必须多补铁，同时也可以多吃一些能够补血的食物。

富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

4、纤维质

为什么？这是因为月子期间很少运动，而这就会造成排便困难，所以纤维质的摄取，对新妈妈而言非常重要。

富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

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