产后做什么运动可以让阴道变得紧致？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

产后做什么运动可以让阴道变得紧致？ 做缩阴操吧！

为什么会说这个话题？因为，在产后，有些妈妈会出现阴道松驰的情况。有些女性为了不影响夫妻生活的质量（编者注：此为链接可点），所以，会想尽办法让自己的阴道变得紧致。比如做缩阴操。

那怎么做呢？其实，缩阴操做起来不难，分三个部分。

第1个部分是腹肌练习，具体做法是这样子的：平躺在瑜伽垫上，两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝。一组做5次。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90°才有效。

第1部分做好后，我们接着来做第二部分，第二部分主要是展腿练习，具体做法是这样子的：坐在瑜伽垫上，双手向后撑开，左腿屈立，右腿向外伸直，保持5秒后换腿，来回做5次。这个动作主要是让阴道周围的血液得到有利的循环。

至于第三部分，主要是锻炼骨盆，具体做法是这样子的：半蹲在瑜伽垫上，两膝微屈，两脚分开大约六十厘米左右，双手叉腰。吸气时，将骨盆向前推；呼气时，骨盆拉回，来回做10次即可。记住，在做的过程中，屁股尽量往后撅。这个动作主要是将变宽的骨盆收窄，此外还能锻炼腹部与盆部的肌肉。

除了做缩阴操之外，像药物疗法、阴道哑铃锻炼法、注射缩阴液等都可以，不过，从安全考虑，小编觉得还是运动最稳妥。

温馨提示

若想要效果好，缩阴操至于要坚持做1个月以上。

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