什么样的饮食算是清淡饮食？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

什么样的饮食算是清淡饮食？只吃素？不吃油？错！

不管是哪个人群，我们都应注意自己的饮食，均衡饮食或许才是最适合我们的一种饮食方式。

有些人为了减肥或者说为了控制病情，于是呢，就推崇清淡饮食，这没错。但对清淡饮食的错误认识，反倒让这些人出现了营养不良的情况，这着实让人不太理解。

比如有人说清淡饮食就是要少吃肉。其实，这个观点不对，红肉确实要少吃，但像鱼肉、瘦肉还是要吃一些的，因为这些都是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。我们的身体不能没有它们，所以，不要吃得太素。

有人认为清淡饮食就是要吃油，甚至是不吃油，这也不对。因为脂肪是人体能量的重要来源，可提供必需的脂肪酸，同时它也是脂溶性维生素的溶剂，像维生素E、维生素A、维生素D、维生素K的消化吸收都需要油脂。所以，该要用油的时候，还是得油，只需要控制好量就行了，像老人，每天控制在20-25克就可以了。

还有人认为，清淡饮食就是只粗粮不吃细粮，这更不对。得粗细粮搭配着吃。如果光粗粮，对健康也是有害的，因为吃太多的粗粮，就需要喝大量的水才能让其消化，如果水分摄入不足，就很有可能导致我们便秘，所以，粗粮不宜吃得太多。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！