戒烟别一下子戒干净

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

戒烟别一下子戒干净！因为会患上尼古丁综合征。

为什么？因为我们的身体有个适应期。一下子就不抽的戒烟方式会让身体少了这个适应期，很有可能对身体造成一定的伤害。所以，建议需要戒烟的你缓慢地减少抽烟的次数。

在逐步戒烟过程中，你还需要做到一点，就是将危害降到最低，那如何才能做到这一点呢？

首先，可以从改变生活习惯开始。比如饮食，在戒烟期间，是不太适合吃辛辣食物的，因为辛辣的食物会容易刺激消化道神经，会潜移默化增加烟瘾，此外，在戒烟的过程中应该同时限制饮酒，最好能戒酒，因为酒瘾与烟瘾会相互影响。

有研究表明，乳制品可让香烟味道变差，而肉类、咖啡类及酒精类饮料会让吸烟者感觉更爽，所以准备戒烟的朋友，不妨试一试喝牛奶。

在戒烟期间，烟友还应多喝水，多运动。为什么？因为多喝水以及多运动能有效地预防尼古丁综合征，而且也有助予烟毒的排出。

吸烟者为偏酸体质，所以戒烟期间的饮食建议应以碱性食物为主，比如蔬菜、水果，因为瓜果蔬菜富含多种维生素，比如说维生素C、维生素E就能减少香烟对DNA的损伤。

吸烟者如在戒烟期间犯烟瘾时，不如多喝杯茶。为什么？因为喝茶可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用，它能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。

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