女性朋友为什么容易疲劳？

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女性朋友为什么容易疲劳？原因是体内缺铁、缺碱和缺维生素。

1、缺铁性疲劳

这是因为女性朋友肉吃少了，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，建议女性朋友们每天吃100克猪牛羊等红肉，当然，坚果也可以，像瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

2、缺碱性疲劳

这是因为女性朋友有不良的生活习惯。要解决这个，最好的办法就是改善饮食和加强运动。比如说就可以多吃一些碱性食物（海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉、葡萄、草莓、柠檬等）。运动的话，可选择自己喜欢的，只要动起来，就行。

3、缺维生素疲劳

如果女性朋友体内缺维生素B1，就会感到乏力、疲劳，所以要多吃含维生素B1的食物，比如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。若体内缺维生素B2，也同样会导致肌肉运动无力，耐力下降，易产生疲劳的症状。所以要多吃含含维生素B2的食物，如蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

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