孕中期若有腰酸背痛症状时建议做舒展操

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在整个孕期，不管是孕早期，还是在孕中期，亦或者说是孕晚期，孕妈妈都应适当运动。不过，不同时期，运动都应该不一样。对于孕中期，专家的建议是怀孕中期孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，有空时可以多做缓和的舒展操，以减少腰酸背痛的现象。

做舒展操的目的主要是为了针对舒展全身肌肉而设计的。那怎么做呢？也很简单，只需要这样：一手扶在椅背上（亦可扶着桌子），双脚分开与肩同宽；膝盖下弯；回来，向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉：向右侧弯；回来，双手平举，身体先向左弯：再向右弯。

如此看来，舒展操并不难做，确实是这样的，所以，孕妈妈如在孕期有腰酸背痛症状时，特别是在孕中期的时候，就不妨可以做做舒展操。同理，孕晚期也一样。

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