孕晚期脚肿该怎么消肿？

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到了孕晚期之后，有不少的孕妈妈会发现，自己的双腿有肿胀的感觉，以前能穿上的鞋现在也穿不上了。临床统计资料表明，约有一半的孕妇在妊娠晚期会出现脚肿，多与身体的内分泌改变有关。

怀孕后胎盘分泌大量雌激素，促进了水分和盐分在人体内的潴留作用；不断增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉回流受到不同程度的阻碍，从而导致下肢水肿。

一般来说，孕期水肿不严重的话，无需特殊治疗，可以采取一些方法来缓解。那孕晚期脚肿该怎么消肿？有此困扰的准妈妈们可试试以下的办法。

1、要多休息。在孕晚期，孕妈妈不能久站久坐，否则水肿会更加严重。因此，孕妇需注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿；

2、不妨按按摩。在休息的同时，不妨对双腿做些按摩工作，这个可以让自己的老公帮忙；

3、调整下自己的饮食习惯吧。医生表示水肿跟营养不良和摄入过多的盐有关，如果是营养不良造成的，那么孕期要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）；如果是因摄入过多的盐造成的，那么控制盐的摄入量就行，一般每日盐的摄入量以不超过6克为宜；

4、散散步吧。虽然说散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，但也要注意，时间切不可过长；

5、卧躺姿势要正确的。睡眠时采用左侧卧位，以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

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