在孕期准妈妈要注意自己的起居姿势和坐姿

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在孕期，准妈妈要注意自己的起居姿势和坐姿。

为什么？因为进入孕期后，准妈妈的整个行动都处于不便状态，尤其是在孕晚期更是如此。育儿专家提醒说准妈妈要注意起居姿势，因为这不仅可以保持健美的体形，还可以使身体适宜妊娠及分娩。

1、站立姿势。挺胸抬头，收紧臀、腹部肌肉，保持骨盆的正常倾斜度，这样胎宝宝也可以保持良好的位置。同时，两足平行，保持一定的距离，使体重均匀地分散到两足足掌的外侧，以减轻疲劳感。

2、行走姿势。抬头，伸直颈项，收腹，使骨盆保持正常的倾斜度，挺胸，放松肩部，双臂舒展地摆动，使呼吸顺畅，从容不迫。行走时，脚后跟先落地，脚内侧后着地，待大脚趾着地后，方可再举足。另外，上楼梯时要注意保持身体挺直，脚尖先着地，扶住栏杆。

3、坐姿。因为不恰当的坐姿会造成整个肌肉组织的压迫和紧张，长时间会引起过量的骨胶原生长，因此准妈妈不宣久坐软沙发。在正常情况下，骨胶原能保持肌肉组织有一定的弹性。但是，过量的骨胶原就会起反作用，造成神经、血管和淋巴管的紧压。如果骨胶原侵入肌肉组织，肌肉就会疼痛，并且失去大部分的功能，长期持续下去可引起肌肉萎缩。

久坐软沙发会出现腰酸背痛、精神懒怠疲软、腿部乏力等情况。另外，由于沙发过于柔软，人体的支撑就会失去稳定，坐者只好不断地挪动身体来保持稳定，时间稍长会使人疲劳且昏昏欲睡。还可导致腰部肌肉韧带受损。准妈妈应坐木制椅子，其正确的坐姿是：全身放松，缓慢坐下，背部紧贴椅背，臀部靠近椅背下方，站立时腰先向前倾，再慢慢站立。

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