孕期第4个月要注意什么？

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从怀孕的第4个月起，准妈妈的腹部一天天大起来了，这样很容易造成准妈妈疲劳，因此，获得充足的休息和睡眠对此时的准妈妈尤其重要。在睡眠时，要采用有利于胎儿发育的睡眠姿势。

从这个月开始，准妈妈子宫增大，仰卧或右侧卧位时，增大的子宫会因压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，使子宫血流量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育，从而导致胎儿宫内发育迟缓，所以，建议左侧卧位睡眠姿势。

PS：每天睡眠时间不得少于8小时，在白天还应至少保证1个小时的午休时间，但要控制在2小时以内，以免影响夜间的睡眠。

除了睡眠之外，准妈妈还要注意个人卫生，因为准妈妈身体容易出汗，分泌物增多，特别容易受病菌感染，所以每天必须进行淋治或清洁外阴部，并且勤换内衣裤。

淋浴时水温不宜过高或过低，以37℃左右为宜。在夏天时有些准妈妈喜欢用凉水j中脚，以图凉快，却不知这样容易引发感冒，长期如此甚至会引发关节炎，应引以为戒。

饮食自然是不能忽略的，在本月，准妈妈因肠蠕动减弱，肠管张力减低，子宫压迫直肠，以及运动量减少，很容易发生便秘。

准妈妈应多吃含纤维素的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、梨、香蕉等，并坚持每日做一些适量的运动，如广播操、散步等，养成定时排便的习惯。如便秘严重，可酌情使用缓泻剂，如开塞露、甘油栓等。但严禁使用泻剂，以免引起早产或流产。

随着胎儿的成长，准妈妈会感到身体沉重、体力不支，衣服也穿不下了，所以要趁早先行做准备。上美容院设计一个易梳理的发型，同时购买加大、宽松的纯棉内衣裤。有些准妈妈为了增强体质，便于轻松分娩，已经开始了孕妇体操练习，但一定要量力而行，千万不要过于勉强。

tips：经过近3个月的禁欲生活后，在本月可开始有适当的性生活，但一定要节制次数，动作要轻柔，以免伤及胎儿。

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