要多吃富含膳食纤维的食物！
编辑：JustPoint日期：2026-09-16 06:59:08温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士
【60秒知识|含视频】要多吃富含膳食纤维的食物！因为据相关研究发现，膳食纤维摄入量越多，心血管疾病的死亡风险越低；在癌症死亡方面，男性总膳食纤维摄入量越多，癌症死亡风险越低，但女性未发现二者的相关性。
不过，一提到膳食纤维，就想到粗粮，确实，粗粮中富含膳食纤维，但膳食纤维不仅仅只存在于粗粮中，其他食物中也含有膳食纤维，像牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等都含有膳食纤维。
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