男人如何保护前列腺？

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男人如何保护前列腺？要做好这6点。

1、憋尿？别！

为什么男性朋友不能憋尿呢？很简单，长期憋尿会膀胱过度充盈，尿道括约肌过度收缩和痉挛，久而久之就会使这些控制排尿的肌肉协同作用失调，前列腺尿道部的压力升高，尿液反流入前列腺，尿液中的一些物质就会刺激前列腺引发炎性反应，导致尿频尿急和疼痛。

2、久坐？别！

对于需要久坐的男性朋友，想要做到这一点是很困难的，但再困难，也需要避免。当坐久了，就需要起来活动一下。因为久坐使前列腺长期受压迫，就会出现阴胀痛不适、尿意频繁的情况。

3、爱喝酒？别！

酒精会扩张血管，同样会引起前列腺充血，让男性更易患上前列腺炎，所以，男人最好不要喝酒！同理，辛辣刺激的食物也要少吃。

4、温水坐浴？要！

为什么？因为这可以放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收，但要注意一点，水温不要太烫，因为会导致你的生精功能下降，甚至是杀死你的精子。

5、给前列腺按摩？要！

按摩可以促进前列腺炎性物质的排出，改善局部循环。那怎么按呢？具体方法是：用涂了润滑剂的手指从肛门进入，对紧挨直肠的前列腺进行温柔按摩，开始时要经过医生的指导，以后可自己操作。虽然按摩有有用，但也要控制好次数，一周不要超过3次。

6、做提肛运动？要！

提肛运动可以带动会阴部肌肉的收缩和舒张，起到间接按摩前列腺的作用，能一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻炎症。怎么做呢？具体做法：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2-3秒，然后呼气，放松，静息2-3秒后重复以上动作。反复30次，每天做3-5次，可起到辅助治疗作用。

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