这3个动作若能常做或可以帮你顺利生产

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

这3个动作若能常做或可以帮你顺利生产。

1、盘腿坐

动作要领：挺直后背腰部，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个动作可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

不过，不是所有的产妇都能轻松完成这个动作的。如果有难度，建议靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

2、靠墙滑行

动作要领：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。

这个动作有助打开骨盆口，能给胎儿更大的空间进入产道。不过，这个动作会伤害膝盖，所以，为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。

3、上下摇摆骨盆

动作要领：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。

这个动作可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

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