如何预防胃食管反流？

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如何预防胃食管反流？医生说最起码要做好这4点：控制饮食、戒烟酒、减肚子和饭后不能平躺。

1、控制饮食

要少食多餐，每次吃饭以七八分饱为宜。饮食过饱会引起胃内压力增加，导致胃气上逆，从而导致胃食管反流的产生。

2、戒烟酒

抽烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流；饮酒会使食管蠕动减慢，导致食管清除酸性物质的能力下降。

3、减肥尤其是肚子

腹部脂肪过多会使腹部压力增高，更容易把胃里的食物“挤”回到食管中。大家平时可多做太极、慢跑等有氧运动。“向心性”肥胖的患者，可定向做仰卧起坐等针对腹肌的训练。

4、饭后不能平躺

老年人应该注意，饭后3个小时之内不能平躺，因为大多数老年人都会有贲门松驰的现象，如果饱餐后立刻平躺，易造成胃食管反流等疾病。晚上睡觉时，可以适当把床头抬高30度，使食管呈斜坡位，利用“水往低处流”的原理预防胃食管反流。

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