产后补钙要及时！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

产后补钙要及时，不然会导致妈妈体内的钙流失，因为宝宝的成长离不开钙，但也要合理的补钙。

那怎么补呢？

建议妈妈们每天的钙质摄入量最好保持在1600毫克，但是光靠饮食是很难达到的。所以，为了不影响胎儿的发育，很多医生会建议孕妈妈每天食用一片含量大于600毫克的钙片。在产后，每天更要至少喝250毫克的鲜奶，以此来补充乳汁中需要的钙质。

另外，妈妈们还可以多吃些豆制品，一般来说100克豆制品就能够让新妈妈摄取到100毫克的钙质。同时，适当根据自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等，能够保证至少摄入800毫克的钙。

但是由于很多妈妈都无法正确判断食物中钙质的含量，所以最简单的方法还是多去户外晒晒太阳，增加骨硬度。 因此让妈妈们及时补充钙质就变得非常重要，这样才能够保证乳汁中含有充足的钙质，保证宝宝和妈妈们的身体健康。

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