哺乳期妈妈怎么补钙？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

哺乳期的妈妈会发生抽筋、腿脚酸痛等现象最大的一个因素可能是因为体内的钙流失了，为什么会流失了？因为宝宝需要，新妈妈在喂奶的时候，体内的钙会随着乳汁流出，如果在哺乳期妈妈不补钙的话，就很有可能会出现牙齿松动、骨质疏松、腰酸背痛等情况。

所以，在哺乳期，妈妈们一定要补钙！

提到补钙，最优的办法就是食补了，新妈妈们不妨可以多吃一些奶制品【牛奶、酸奶、奶酪】、豆制品、绿色蔬菜【芥蓝、花椰菜、新鲜水果】等等。

如果食补效果不佳，新妈妈可以适量服用钙剂，这个可以去医院让医生帮你开，不过，在服用钙剂的同时，还得补充维生素C和维生素D（编者注：此为链接可点），但不要过量，因为对人体有害。

补了钙之后，还得考虑吸收的问题，晒晒太阳就能促进钙吸收的，所以建议，新妈妈们在早上10之前，下午17点之后，出去晒个30分钟左右。

运动也是可以促进钙吸收哦，不过，新妈妈在产后，在运动项目上的选择，不宜过于激烈，且运动量不要过大，否则会影响哺乳。

温馨提示

新妈妈不能因为喂奶而导致自己体内的钙流失过大！

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！