在孕前男性这样做能提高生育力

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孕育一个生命不光光是女方的事，还要男方的付出，尤其是高质量的精子。精子的质量高与否直接关系着男性的生育力，大多数受孕不成功的夫妻，男人精子差占着很大的比例，所以，如果有打算要孩子的男性朋友，应在孕前做好提高自己生育力的准备，比如...

1、每天运动45分钟，不过，不能疲劳过度，建议在天气好的时候锻炼，应避开风大或过于潮湿的环境，运动时应穿宽松的衣服，方便活动，还有利于散热。

2，调整好情绪，当情绪波动时，建议闭上眼睛，做3、5次深呼吸，可以放松或调整心情。伴侣应宽容、体贴和理解男人所处的压抑、悲观、忧愁和紧张状态，减少ED的心理负荷。

3、隐私部位容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗；持续两小时以上的下列活动，要尽量避免：穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟，以便于精虫的健康发育；脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做计划。

4、要戒烟限酒，因为吸烟嗜酒的男性患不孕症的几率是其他男性的5倍以上，所以，戒烟限酒是每个准爸爸该做的基本准备。

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