当你感到压力山大时一定要把情绪宣泄出来

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当你感到压力山大时，一定要把情绪宣泄出来，但请别影响他人。

那要怎么做到呢？

首先，尽可能地让自己先冷静下来；然后把憋着心里的话说出来，对象可以是墙，甚至也可以是玩具，总之，就是要说。

但光说还不行，因为压力还在，需要你去解决，因此，你要把主要精力集中在解决当前问题上，而不是把精力过度地放在不可预知的未来上。在想通了后，记得一定给自己放松一下，因为长时间地处在精神状态的边缘会影响你的身体健康，尤其是心理健康。如果你的问题比较严重，靠宣泄也起不了多大作用时，建议必要时找个心理医生。

压力大，在小编看来，更多是自己给自己加压而导致的，换句话说就是自己定的目标过高了，当自己的能力没法实现的时候，就会出现压力大喘不过气来的情况。当然，有些压力是被迫的，比如工作压力。如果你的压力是自己加压的，那请适当地把目标降低；如果你的压力来自于外界，建议先暂停放下，理清头绪后再具体操作。

你比如说工作量大且要求你立马就赶出来的，那你不妨把工作量逐一细分成N个小项目，然后一点一点地完成它，学会分解，理清头绪，自然就不会焦虑、紧张，压力也会少一些。如果没有完成，也不要太过于否定自己，你应该放个角度去思考自己在这过程当中有没有所进步，事实上，很多事情换个角度想，你就会觉得也就那么回事。实在不行，就让家人多夸夸你，不过，你得跟他们事先说明为什么要他们这样做，或许，你在听到家人的絮叨，没准，压力也就没了。

温馨提示

压力过大有可能会导致你肥胖哦！（编者注：此为链接可点）

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