压力大也会变胖！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

在“压力大时更应该控制饮食”（编者注：此为链接可点）一文中，小编就有提醒过大家，如果你压力大的时候，应快速排压，否则的话，就很有可能会暴饮暴食，从而导致你的体重超标。

当然了，引起肥胖除了暴饮暴食这个因素之外，还跟你不常运动有关，所以，如果你想不胖，那么，别无他法，只能科学饮食，合理运动。

那怎么科学饮食呢？

首先，要尽量避免摄入高糖、高脂肪的垃圾食品，比如油炸、腌制类食物、含糖饮料、果脯类食品、冰淇淋等冷冻甜品类食品、烧烤类等食品你不能吃。

在不吃垃圾食品的基础上，建议多吃一些含有色氨酸、镁、锌、钙的食物，比如坚果、粗粮、燕麦片、红肉、贝类、大豆、鸡蛋、鸡肉、金枪鱼、牛奶等。

因为血清素（5-羟色胺）便能够让人情绪舒缓、感觉良好，提升幸福感。而色氨酸、镁、锌、钙等营养物质可参与合成血清素，也就是说摄入这些食物可以缓解我们的压力，从而不让我们有暴饮暴食的机会。

控制好了饮食，那么，接下要做的就是要合理运动了。

专家建议成人每天至少进行相当于快步走6000步以上的身体活动，每周最好进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步、游泳等。运动状态也能调节身体激素的水平，促进大脑产生血清素，这也是很多人运动过后心情舒畅的原因之一。

此外，平时还要保证充足睡眠，遵循生物钟的自然规律，拥有充沛的精力才能更好的应对生活和工作中的种种挑战。实在不行，当压力大的时候，找个人或者找个没人的地方发泄一内心的情绪，总之，不能通过吃来缓解压力。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！