减肥误区有哪些？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

一口吃不成胖子，如果你能理解这句话的话，那么，你就能明白自己为什么瘦不下来了，没错，在小编看来，减肥可是个“终身大事”，不能急于救成。尤其是成家了整天坐办公室的人群。想要好的减肥效果，唯一的办法就是管住嘴、迈开腿。此外，还要避免减肥中的一些坑。

比如有人说减肥需要剧烈运动，这完全是错的！因为你根本坚持不了。在小编看来，只有一些持久的耐力型的运动【慢跑、骑车、游泳等】才是燃烧脂肪的主要途径，一般在运动30分钟后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

有些人减肥需要控制热量，这是对的，但这不表示说你就得节食减肥，因为会有副作用，比如头晕、血糖降低、营养不良等。因此，在减肥期间，你还需要遵守摄取营养均衡的基本原则。

此外，有些人认为糖摄入过多会胖，这也是对的，但最新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，相比之下前者摄入的热量低得多，而且糖类食品的热量极易被人体器官释放，不像高脂肪食品的热量那样容易被身体储存，虽然，适量的摄入糖是没有坏处的。

有些人懒，管住嘴对他们来说可能比较做到，但想动起来就难了，于是就开始吃瘦身食品。但小编要告诉你的是长久服用会导致你营养不良，很可能因此患上贫血、月经不调等症，严重的甚至会引起死亡。事实上，相比瘦身食品，摄入营养丰富的天然食品反而更能见到减肥效果，而且还不影响健康。

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