减肥怎么提高新陈代谢？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

我们知道，在减肥的过程当中，会听到很多五花八门的名词，新陈代谢就是其中之一，如果你对人体能量的消耗过程有一定了解的话，就可以知道，年龄越大，身体的新陈代谢的速率就会下降，而这就会影响到你的减肥效果，这也是为什么有些人花了很长时间，但就不见减肥效果的原因之一。

所以，在减肥期间，如何加快新陈代谢就至关重要了！那在减肥期间，我们该怎么提高新陈代谢呢？亲测，以下4个方法有用！

首先，要注意饮食，这个必须得重视，减肥期间管住嘴很重要。那么，吃什么食物可以加快新陈代谢呢？小编首推梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，此外，还要蛋白质和纤维也不能少，因为这类食物在消化时也会消耗卡路里，有助减肥。

其次，多喝水，当然，不能超量，因为水喝多了也容易坏事（编者注：此为链接可点），但没水，肯定会影响身体的代谢，因为代谢反应需要水，而缺水就会导致新陈代谢减慢，新陈代谢一旦减慢，你也就别想看到减肥效果了。

第三，运动量不能少，无氧运动更不能没有。因为有研究称，肌肉越多，人体的新陈代谢越快。至于在家练还是说去健身房练，看自己的选择，在家方便，去健身房有氛围点，且健身房的器材比较全，可以通过一些器材来锻炼到自己的大腿肌肉和背部肌肉；如果在家练的话，建议做些自重训练，因为这样同样可以起到肌肉的锻炼效果。

再来说说最后一个需要注意的地方，就是别给自己太大的压力，减肥不是一日之功，你千万别想在短时间内减肥成功，慢慢来，放轻松，因为心理压力管理得越好，就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。紧张时，多做深呼吸有助你平衡情绪。

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