腰围为什么会变粗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

一到中年，放眼望去，10个有9个的腰围是超标的，这是为什么呢？腰围为什么会变粗呢？在笔者看来，除了饮食、缺乏运动、新陈代谢慢（编者注：此为链接可点） 等因素，还跟一些生活习惯有关。

比如说坐的时候太久了，有研究发现肥胖者每天至少会多坐150分钟。因此，想要让自己的腰围不再变粗甚至是想瘦下来，那么，就需要控制好久坐的时间。

睡眠不足也会发胖，因为睡眠不足会导致饥饿激素（食欲刺激素）水平升高，使瘦素（控制食欲的激素）水平降低。所以，每天尽可能保持7-8小时的睡眠。

有研究发现，厨房或餐厅等房间墙壁刷成红色、橙色或黄色等暖色调，人的胃口就会在不知不觉中被打开，吃多了，自然就胖了，而如果刷成蓝色，那么，就可以抑制我们的食欲。所以，在装修的时候，不妨考虑下这个。

灯光也是如此，有研究发现，如果我们处在灯光较昏暗的空间中，就会吃得更多，所以，餐厅的灯光应明亮一些。

家里如果吃得东西过多，建议弄个储藏柜。因为把吃的放在我们触手可及的地方，你的嘴就无法停下来，自然就会吃多，想瘦就很难了。同理，经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量会增加15%。所以呢，不要有事没事的往厨房跑。

如果你用大碗吃东西的话，也有可能会增加进食量，而这就不利于体重的控制，因此，建议你换个小尺寸的餐具。

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