这样玩摄影或能起到健身效果

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

摄影穷三代，单反毁一生，虽然是句调侃，但好歹也有单反不是。

虽然有单反，可你是否在玩摄影的时候有照顾好自己的身体呢？经常玩摄影的你是否有腰酸背痛或肩颈酸痛之类的问题呢？

我们都知道身体是革命的本钱，摄影同样如此，当身体出了问题，就算拥有再高级的器材设备也很难尽兴地玩摄影。所以你必须接受专业的保健建议，才能减少摄影对身体造成的伤害。

背摄影器材时，记得千万不要让自己“超载”，医生建议人们一般最好不要背负超过自己体重10%的重量，也就是说，如果你体重只有70公斤，不要背超过7公斤的器材，不然很容易造成身体负担，且最好每20分钟放下来休息一下，让肌肉能放松。当然，如果摄影器材的重量已经超过自己的负荷，或是不想给肩膀带来太大负担，也可以考虑使用拉杆箱式相机包。虽然说通行移动时的确不是非常方便，但至少不用担心肩膀腰背包袱过重的问题。

为了减少在拍照过程中可能造成的“运动伤害”，不少厂商开发了一些配件，解决一些常见的问题。例如在使用“大炮”拍摄时，可使用独脚架辅助支撑，减轻手持的负担；或是加装竖拍手柄，改善摄影师在竖构图时的握持方式，减小无形中的肌肉伤害。

医生建议，在拍摄前适当的做些伸展或基本的瑜珈运动，能减少长时间拍照可能造成的职业伤害，防止在拍摄后出现肌肉酸痛的问题。医生建议，有心者可准备小型的瑜珈滚轮，在拍摄之前用它来让肌肉和关节放松，以免它们因为过紧而在工作中拉伤。

另外，在拍摄的时候，不要把相机挂在脖子太久，我们都知道，相机挂脖子上能比较好地防止相机掉落地面，但长时间下来容易造成脖子酸痛，就这点来说，将相机背袋绕在手上或许会更好一点。而且，在拍摄时别忘了补充水分，因为可以缓解压力或活动时对如关节类软组织的伤害。

专家表示，最常见的摄影职业伤害都从肌腱炎开始，肌腱炎会使肌腱更脆弱、更容易撕裂，因此不可忽视。养成良好的摄影习惯很重要，毕竟让自己远离病痛，才能舒舒服服地享受摄影的乐趣。

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