锻炼应坚持不能半途而废！

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所谓锻炼痕迹，是指运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。所以，每周锻炼3-5次。平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目进行适度锻炼。

还有的人一看某某锻炼效果那么好，于是就跟着学，这不是对的。锻炼要尊重个人爱好，选择适合自己的锻炼方式，不然的话，就容易造成运动损伤。

还有的人认为，锻炼时，出汗多，锻炼效果就好。其实，这两者没有任何关系。因为流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。而要减去1千克脂肪，必须在一天中消耗9000千卡热量，这实际上是不可能的。

好不容易瘦下来了，但没过几天又胖回去了，很多人把这个锅扣到了没锻炼上，不是的，真正的罪魁祸首是不科学的饮食。

运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果。

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