减重最正确的方法就是合理饮食和适量运动

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

网络上充斥着各种各样的减肥方法，然而，真正最管用且最有效的方法就是控制饮食和加强锻炼，特别是饮食，一定要控制好，不然的话，就会对健康造成影响，不仅如此，还有可能见不到减肥效果。

比如有人说天然的、草本的减肥产品是安全有效的，错！比如含有麻黄的草药产品（美国政府已明令禁止这类产品的销售）产生了严重的健康问题，甚至有致死的案例。

还有人说西柚、芹菜、卷心菜有燃脂功效，错！其实不存在什么食物能燃烧脂肪的说法。减重的最佳方法就是减少卡路里的摄人，同时加强运动。

有人说减肥期间，不能摄入含淀粉的食物，错。事实上，很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的，比如面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果、土豆和甘薯。只有当搭配了黄油、奶油、蛋黄酱这类高脂肪佐餐酱料时，才会变成高脂高热量食物。

更何况，富含淀粉的食物是人体重要的能量来源，应该保证它的合理摄入。所以，减肥期间不能不吃。

有人说想减重就得高蛋白低碳水，错！得均衡饮食！光蛋白则会摄入过多的脂肪和胆固醇，从而使患心脏病的风险上升。另外，蔬菜、水果和全谷物的摄人不足也会导致人体因缺乏膳食纤维而便秘。

总之，减重最理想的方法就是饮食要合理搭配、适量进食、每天适量运动。这种方式不仅可以减重，还可以降低患Ⅱ型糖尿病、心脏病和高血压的风险。

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