边看电视边减肥的动作

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

减肥的过程是非常枯燥的，这也是为什么很多人在减肥的过程当中，都会戴个耳机的原因，当然还有其他原因，不过，这不是重点。重点是我们要让自己的减肥的过程充满欢乐，只有这样才能将减肥进行到底。

我们之前有讲过，在家也是可以减肥的，如果你想在家减肥的同时，也能将这份快乐进行下去，那么，不妨可以边看电视边减肥，不过，在运动的过程中，不宜过激烈，因为看电视容易分心，这容易造成运动损伤。

如果你要边看电视边减肥，建议做以下几个动作。

1、踏步加踢腿。即原地踏步，右，左，右。然后，左腿向前踢，踏步三次(左，右，左)，然后，右腿向前踢。腿向前踢时，尽量踢到让你自己觉得舒服的高度，注意身体不要前倾。

2、靠墙蹲坐侧举。即双手各持一个哑铃，后背紧靠住墙，脚尖朝前，然后背部慢慢往下滑，直到双腿成90度角，注意膝盖正好在脚踝上。手臂弯曲90度，这样哑铃正好在与腰齐高的前方。慢慢的把哑铃向身体两侧举起，直到哑铃举到与肩持平的位置，保持1秒钟，然后慢慢的放下。重复做45秒钟。

3、后踢。即右脚向身体侧面迈出大概2英尺，同时左脚向后踢。然后放下左脚，向身体侧面迈步，同时右脚向后踢。在踢的同时，双臂前后摆动。

4、高抬腿。即原地慢跑，尽可能的抬高你的膝盖，做30秒钟。

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