锻炼时要合理喝水！那怎么喝呢？

【60秒知识|含视频】运动锻炼容易口渴！这时就需要你及时补充水分，那么，怎么喝呢？很简单，建议你在运动前10-15分钟要饮用300毫升左右的水，在运动中，每隔15-30分钟应补水一次，建议喝白开水。如果可以的话，不妨在水中稍微加些盐，以保持锻炼者体内的钾钠环境稳定。

不过，在运动后，不建议你大量饮水，最好少量多次，每次饮水量不要超过200毫升，且两次饮水至少间隔15分钟，否则会给血液系统、消化系统，特别是心脏增加负担。

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