运动锻炼时如何学会喝水也是一门学问
编辑：JustPoint日期：2026-05-22 17:42:01温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士
【60秒知识|含视频】运动锻炼时如何学会喝水也是一门学问，那怎么喝呢？建议你在运动前10-15分钟要饮用300毫升左右的水，在运动中，每隔15-30分钟应补水一次，水的话，最好是喝白开水。如果可以，不妨在水中稍微加些盐，以保持锻炼者体内的钾钠环境稳定。
运动结束后，不建议你大量饮水，最好少量多次，每次饮水量不要超过200毫升，且两次饮水至少间隔15分钟，否则会给血液系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
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