吃香蕉能治便秘吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

吃香蕉能治便秘吗？想多了！相反，吃错了还会加重病情。

这是怎么回事？据笔者的了解，如果你吃的是青香蕉，是有可能会导致你的便秘症状更加严重的哦！这是为什么呢？很简单，因为你吃了没有成熟的香蕉。

吃了未成熟的香蕉就会加重便秘症状，因为未成熟的香蕉里含有鞣酸，而过多的鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘。

不仅如此，吃未成熟的香蕉还会影响铁、钙、镁等营养元素的吸收。

那既然未成熟的香蕉吃了会加重便秘症状，那吃成熟的香蕉不就行了？对此，专家表示，你想多了。因为即使是熟透的香蕉，也并非润肠通便的首选水果。

为什么呢？因为在膳食纤维的质量上，香蕉主要含可溶性膳食纤维，通便效果不如不可溶性膳食纤维。而后者在蔬菜、豆类、粗粮中含量较多。所以，吃香蕉治便秘效果有限。

在选择吃什么食物之前，我们不妨先了解下自己为什么会便秘。如果你的便秘是因为膳食纤维不足、喝水太少、肠道动力较差导致的，这种情况，就无需吃香蕉，只需通过增加膳食纤维摄入可以改善。

而如何做到这一点呢？根据中国居民膳食指南建议，成人每天宜摄入25-30克膳食纤维，相当于每天吃约300克粮食、300-400克蔬菜、100-200克水果才能达到。所以，按照这个比例调整就行了。

温馨提示

各类食物中，粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高，建议可以适当多吃。除了增加膳食纤维的摄入，还需要加强锻炼。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！