便秘吃什么东西最好？

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我们知道肠道一旦出现了问题，就会出现便秘等症状，如果不想被便秘折腾个半死，那么，在饮食上就需要做些调整。那有便秘症状时，我们又该吃什么呢？哪些食物能帮助我们通便呢？

首先，建议多喝水，多吃粗纤维食物，酸奶也不错。为什么多喝水能缓解便秘呢？这是因为充足的水分能保证肠道通畅，肠道内水多了，就不容易大便干结。

其次，要多吃粗纤维食物，这主要是因为粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便，粗纤维含量比较高的食物有玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等。

至于喝酸奶能缓解便秘主要是因为酸奶能调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量。

此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆（编者注：此为链接可点）、地瓜、南瓜、山药等，也有预防便秘的效果。

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