如何判断体质类型？

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中医学中，有体质的概念，而人的体质又分多种，且每个人的体质都各不相同，如何学会判断自己的体质至关重要，因为体质判断错误，就很容易导致后期的调理效果，这就好比看病，抓错了方，后果就不堪设想。

那么，都有哪些体质呢？我们又该如何判断呢？

据笔者了解，体质有这么几种，分别是平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、湿热体质、痰湿体质、血虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质等，各种体质有各自的特点，而判断体质的方法就是从它们的特点出发。

比如说平和体质。平和体质的人不容易疲劳，精神充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境的适应能力较强。

这类体质的人的身材匀称，胖瘦适中，动作矫健，皮肤润泽，唇色红润，嗅觉灵敏，目光有神，头发浓密有光泽，性格开朗平和，舌淡红，苔薄白，脉从容和缓，节律一致。此类体质的体内阴阳平衡，气血调和，五脏协调。

阳虚体质的人的形体较胖，肌肉松弛，面色淡白，缺乏光泽，形寒喜暖、四末不温，唇色浅淡，舌胖有齿痕，苔白，脉细缓；精神不振，性格较内向，沉静，对外界事物缺乏兴趣；喜热食，大便多溏稀，夜尿较多，且清长，时自汗。这类人需要养护阳气，要经常按摩肾腧，以促进阳气的生发。

阴虚体质的人的形体偏瘦，皮肤较薄，色枯少华，唇色淡或偏红，舌质偏红，脉偏细数；急躁喜动，情绪激动时可陡然面红，喜凉恶热，易出现“上火”之象；口干，饮水偏多，喜食水果；大便偏干，小便偏黄。这类体质的人需要滋养阴液。饮食调理以阴柔淡养之品为主，香燥辛辣刺激之品宜少食。

气虚体质的人的肌肉松软、上气不接下气、容易出汗、抵抗力低容易感冒等。这类人应加强饮食营养。

湿热体质的人的体态胖瘦均见，面垢滞或油亮，肤色稍黄，鼻尖多油，口干微苦，脘闷懈怠，舌红苔黄腻；急躁易怒；小便黄，大便或粘滞不爽。这类体质的人需要清热利湿。饮食应清淡，要多吃新鲜的水果和蔬菜。

痰湿体质的人的身材肥胖，面色白，口粘腻而甜，常感身体沉重，肢体不爽，神倦嗜卧，舌体胖大，苔白腻。这类体质的人需要健脾除湿、坚持体育锻炼。

血虚体质的人的失眠多梦，健忘脱发，语音低微，手足麻木，肢萎体软，神疲气短，眼花头昏，面白心悸等症候。这类体质的人重在养血固元。可以多吃大枣、阿胶、樱桃、番茄汁等

血瘀体质的人的面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。这类体质的人要多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

气郁体质的人的体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓。这类体质的人要多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气解郁、消停醒神作用的食物。

特禀体质的人的常见于过敏人群。而这类人的饮食应清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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