办公族预防职业病的最好办法就是学会自我按摩

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办公族预防职业病的最好办法就是学会自我按摩。

1、颈椎病

按摩大杼穴。

具体按摩手法：将手搭在脖子上，会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖，这是第七颈椎的标志，再往下一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开约两横指的肌肉凹陷处，即是大杼穴。经常按摩大杼穴，可以预防颈椎病。

2、鼠标手

按摩鱼际穴。

具体按摩手法：鼠标手主要表现为腕关节常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴对鼠标手有很好的治疗作用。按摩时，可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击至掌侧发热。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1～2次，时间控制在10分钟左右。

3、视觉疲劳

按摩承泣穴。

具体按摩手法：无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是过度用眼导致的视疲劳，都可通过按摩承泣穴来解决。经常按摩承泣穴，可使眼部气血旺盛，眼睛得到充分血液滋养。按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位，对眼睛也大有裨益。

4、腰酸背痛

按摩腰眼穴。

具体按摩手法：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。可选择揉腰法，即两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜；亦可叩击腰骶部，即双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15～30次。

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