母乳不足怎么下奶？

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母乳不足怎么下奶？这5个办法或能让母乳充足。

1、早点让宝宝吸吮，因为越早吸吮，越有利于乳汁的分泌，妈妈们应在生产结束后就让宝宝吸吮自己的乳房。

2、多喝水。因为乳汁本身就是种“水”，想要乳汁多，就需要每天喝1-1.5升的水。因此，妈妈们最好常备水在身边，随时都要大量喝水。

3、要摄入必要的脂肪酸。因为组成奶水的最佳成分就是乳糖、脂肪酸和蛋白质。当奶水在乳腺中形成的时候就会产生乳糖和蛋白质，并且是由脂肪酸所包围而成。因此，妈妈可通过吃鱼和鱼肝油来补充身体所需的必要脂肪酸。但要避免吃含水银的鱼，例如吞拿鱼。

4、要常吃燕麦，因为它有助于妈妈放松，产生催产素，而催产素是哺乳的一种重要的激素。燕麦还可以提供许多的矿物质，应尽量选择全麦类燕麦，因为加工程序越少，所含的蛋白质越高。

5、研究发现，胡萝卜可以有效增加奶水。在许多国家的传统中都以此作为食物。专家建议从月子的后两周开始吃胡萝卜。

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