吃什么可以降血压？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

吃什么可以降血压？这些食物的降压效果不错。

1、植物油

高血压病患者应多吃植物油，少吃动物油。

这是因为动物油含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，会使人体器官加速衰老和促使血管硬化，进而引起冠心病、脑卒中等。而植物油如豆油、菜籽油、花生油、玉米油等，因含有大量的不饱和脂肪酸，目前多认为是高血压、动脉硬化和冠心病病人的“康复油”。

不饱和脂肪酸进入人体后，经过一系列生化过程变成前列腺素。前列腺素除能扩张血管、降低血压外，还能防止血液凝固，预防动脉粥样硬化的发生和发展。此外，不饱和脂肪酸有抑制血栓形成的作用，可调整胆固醇代谢，促进胆固醇氧化，生成胆酸，并可与胆固醇结合成不饱合脂肪酸胆固醇酯，便于胆固醇转送。

植物油对人体虽然有益，但是过多食用也会有副作用。因为食入过多，自然产生热量也多，体重便会逐渐增加。此外，多吃植物油并不能使血中原有胆固醇降低，却可使胆结石的患病率比吃普通饮食者高2倍，因此，过多吃植物油无益。

PS：植物油中，橄榄油含单不饱和脂肪酸达80%以上，其中的油酸容易被人体吸收，还含有对心血管有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A原、维生素E等成分。

2、水

高血压和冠心病患者每天早晨喝1杯温开水，持之以恒，能预防高血压和动脉硬化。

目前认为，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人患高血压、动脉硬化的几率就低;反之，早晨吃干食，又无喝水习惯的人，到老年后患高血压和动脉硬化的几率就会相对增高。

3、洋葱

洋葱中含有前列腺素A，它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的效力，从而起到降血压作用。

前列腺素A不仅能增加尿量，促使钠排泄，还能降低冠状动脉的阻力，增加血流量，预防冠心病。洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，这些物质是一种配糖体，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有杀灭多种病菌及抗血管硬化和调节血脂的功能。

4、苹果

苹果含钾，可以改善引发高血压的钠离子摄取量，能预防高血压的发生。建议高血压患者每天吃3个苹果，以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子，从而防治高血压病。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！