孕妇嘴馋能吃什么零食？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

很多人认为，零食都是些没有营养的食物，如果可以的话，能不吃尽量不吃，其实，只要懂得选择，配合分量适中的正餐，零食也可以是均衡饮食的一部分。

如果孕妈妈嘴馋，想吃零食，也不是不可以的，那孕妈妈适合吃什么零食呢？要从健康的角度来考虑，建议准妈妈要少去吃那些高糖分、高脂肪、高热量的零食及含有很多添加剂的食品。

1、水果

水果是正餐之外孕妇不可缺少的绝佳食品。这是因为苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处。

不过水果中也含有很多糖分，准妈妈不能过量吃，特别是患妊娠糖尿病的孕妇要遵医嘱食用水果。

2、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸。在怀孕期间，孕妈妈每日需要30-50毫克的铁质。而葡萄干含有丰富的铁质，所以准妈妈嘴馋时不妨抓一把葡萄干来解馋。

3、全麦面包、苏打饼干等

尽量少选择那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。

在怀孕中、后期，由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，使得胃肠蠕动变慢，加上缺乏运动的关系，孕妇很容易有便秘的问题，此时的你，应适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。

4、坚果和种仁

只要坚果就行，如葵花籽、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是准妈妈解馋的好选择。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

温馨提示

最后，提醒各位准妈妈，不要过量哦，加餐毕竟不能像正餐那样吃。因为热量高，吃得太多，也不利于健康。

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