做什么动作可以使丰胸效果更好呢？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

我们知道，运动可以达到丰胸效果。那么，做什么动作可以使丰胸效果更好呢？我们推荐做胸部练习，像组合器械练习就特别适合女性初练者。专家说了组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，不过，在做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

1、平行推胸组合器械

注意事项：在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。

2、下斜推胸组合器械

注意事项：此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。

3、上斜推胸组合器械

注意事项：在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

4、双臂交叉拉力训练

注意事项：站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

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