女生练胸肌会丰胸吗？会的！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

女生练胸肌会丰胸吗？会的。很多人认为丰胸除了吃就没别的办法了，事实上不是这样子的，女生丰胸还可以通过练胸肌这种途径，如果你不怕累的话，倒是可以按这种办法来达到自己想要的CUP。

虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，但当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了。从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满。但女性在做胸部训练的时候必须知道以下几点。

1、重量。当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

2、次数。你需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。

3、组数。获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

4、复合动作。如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。

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