在这些点做好这些事对你预防痔疮是有帮助的

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所谓痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。有人说痔疮很难预防，但也有人说预防痔疮不难，谁对谁错没有定论，因为各人的体质是不一样的。

不过，如果你能在一天当中把握好预防痔疮的时间点对预防痔疮是有帮助的。比如

1、6:30起床后喝杯水，然后，揉揉肚子。顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。

2、7:00蹲马桶时不要玩手机，不要看报纸，时间别超过5分钟。

3、10:00吃个水果，建议多吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、香蕉、西瓜都是不错的选择。

4、12:00蔬菜配粗粮，蔬菜中有很多富含纤维素的，全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择，建议清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。

5、15:00做点运动，因为长时间坐着不动、站立或蹲着，都是患上痔疮的主要原因。建议每小时至少活动一下，3-5分钟就行。

6、18:00悄悄做做提肛操，不论是挤地铁还是坐公交，你都可以利用零星时间做做提肛动作。提肛动作怎么做？有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，建议每日2-3遍，效果最佳。

7、19:00晚饭不要吃辛辣刺激性的食物，如辣酱、辣椒、榨菜、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作。平时可以少吃一些。最好不要饮酒。

8、21:00睡前温水坐浴，这是因为温水能促进括约肌处的血液循环，还能止痛、止痒。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟。

9、22:30别不熬夜，因为夜间肠道需要进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。

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