便秘了怎么办？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

有不少的人用香蕉来通便，但在吃香蕉有禁忌（编者注：此为链接可点）一文中，小编有告诉大家，香蕉通便的效果有限，因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高，如果你吃未熟透的香蕉很有可能会导致便秘，也就是说，香蕉通便可能并不适合你。

那怎么做才可以快速排便呢？小编整理了几个方法，如果你有便秘的情况或许可以一试。

1、饮食才是最好的办法。

既然吃香蕉治便秘效果不好，那是不是说其他的食物也同样没有效果？不是的，膳食纤维丰富的食品就可以，比如苹果、芹菜、地瓜、燕麦、玉米、荞麦等，尤其是苹果。

除了进食膳食纤维丰富的食品之外，还要多喝水，但得控制喝水量，注意哦！喝水量也不是越多越好的（编者注：此为链接可点）。

2、调整后，还要运动。

推荐的项目有走路、慢跑、瑜伽等。为什么建议运动呢？原因很简单，因为运动可以加快肠道蠕动缓解便秘，并能减轻的压力，缓解精神压力导致的便秘。

3、用药物是个办法，比如用开塞露。

这个小编有尝试过，效果还挺好的，常见的开塞露有两种制剂，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。两种制剂成分不同，但原理基本一样，都能帮助人迅速排便。

也可以用泻药。不过，用泻药得得遵医嘱，不可擅自用药，否则会有不良的后果。

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