只有正确地认识便秘才能让你不再受便秘困扰

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便秘是一种症状，很容易被人忽视。然而，现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。

一般情况下，便秘的定义是每周排便少于3次。然而，像排便困难、粪便坚硬、感觉肿胀或不舒服等也属于便秘范畴。专家说除了改善饮食和换服药物以外，患者可以服用具有渗透性的泻药，因为它们能为粪便吸收更多的水分。

如果还不起作用，建议患者服用具有刺激性的泻药，但只能暂时性服用，因为患者会形成耐药性。病人还可以接受缩小结肠尺寸的手术。

如果是因为骨盆底引起的便秘，理疗可以帮助放松和收缩肌肉，这种疗法在70%的情况下有效，受益患者中有至少一半的人无需再服药。

有人说便秘跟年龄有关，这种观点有点偏颇，事实上，老龄化并不与便秘存在相关性，更多的是与你所存在的健康隐患或服用的药物有关，比如中风者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血压药物通常会有便秘的副作用。

还有的人说便秘是因为食用膳食纤维少造成的，然而，有研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。

还有的人说喝酸奶可以治疗便秘，不可否认酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶，相比喝酸奶，还不如每日服用含有益生菌的膳食补充剂。

相比通过喝水来排解便秘困扰，还不如食用更多的果蔬和全谷物，同理，如果你觉得通过运动也能让肠道通畅，那我要告诉你，想多了，因为数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运动，不否认的是运动的确对便秘患者有好处，但并不能保证便秘肯定能得到缓解。

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