怎么改善头皮健康？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

怎么改善头皮健康？做好这几点或许就可以！

首先，饮食得有所调整，最起码要戒烟酒，不能吃辛辣刺激性食物，高热量食物也不行，甜的食物也要少摄入，应该多吃粗粮（编者注：此为链接可点）、水果蔬菜、坚果、鱼虾海鲜类食物，当然，食用油也有要求，建议多选择黑芝麻油、橄榄油、南瓜子油等，因为这些油中含有丰富的亚油酸和微量元素，可以促进头发生长。

饮食调整只是第1步，生活起居的调整是第2步，最起码，你不能熬夜，要避免过度劳累，要早睡早起，因为充足的睡眠对健康有着很大的意义，这个意义包括了头皮。此外，还要调整自己的心态，最起码不能有不良情绪，要保持心情舒畅。

如果你的脱发严重，那么，你要做的是去医院根据自己的病情做针对性地治疗。当然，在治疗的过程当中，如果能经常地给头皮按摩也是有利于头发生长的。

具体按摩手法：将双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿着经络走行方向轻轻叩击，从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。每次5分钟，早晚各一次。刚开始的时候力度稍轻一点，逐渐增加力度，以头皮微痛为宜，不可用指甲、尖齿梳、硬物敲击，尽量不要用力按摩头皮，以防因牵拉毛发而损伤毛囊。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！