产后总觉得委屈想哭小心患上抑郁症！

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在产后，摆在妈妈面前的不仅仅是肥胖问题，还有心理健康问题，比如最常见的产后抑郁就很棘手，如果处理不妥，就很有可能会导致病情的加重，而这就会影响新妈妈甚至是宝宝的健康。

说影响新妈妈倒是理解，为什么会影响宝宝呢？很简单，新妈妈们如果患上产后抑郁，那么，她们大概率会影响到泌乳，而宝宝的成长发育离不开它，你看，这不就影响到了吗？所以，在产后，一定要注意新妈妈的情绪问题，如有抑郁症状一定要及时治疗，因为积极有效的治疗可以降低风险。

当然了，积极的预防也是可以避免抑郁的，因为谁都能保证不了自己会不会患上抑郁症？那么，在产后，新妈妈们该如何预防呢？

事实上，在孕期的时候就需要预防了，比如可以多学点孕育知识，这样在后期，可以减少育儿上的挫败感；再比如在月子期间，要积极地与家长沟通，有心事千万不要憋心里，当然，家人的陪伴、安慰也很重要，尤其是新妈妈们有不良情绪时，务必跟自己的另一半沟通沟通。如果不良情绪严重了，一定要去医院治疗。

除了积极积极地沟通之外，通过饮食也是可以预防的，比如在产后，新妈妈们可以多吃点富含钾离子的食物，比如香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，因为钾离子有稳定血压、情绪等作用。

也可以多吃维生素C的食物，因为维生素C有消除紧张、安神、静心等作用，常见的有葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等；多食富含B族维生素的食物也是能能减轻情绪波动、抑郁等。常见的有鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等。

食用深海鱼也不错，因为海鱼中的ω-3脂肪酸可以缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。新妈妈们进食一些富含镁的食物【比如空心菜、菠菜、豌豆、红豆】也是可以放松神经、缓解忧郁情绪的。

温馨提示

产后抑郁应尽早干预！

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